Пятница ж.

Можно с аргументами, а можно и без.

Типа: Я считаю что самое полезное ...

5 дней в неделю перед бассейн - 45 минут плаваю + хамам/джакузи/сауна
Для спины отлично, да и общий тонус и настрой. С марта по сентябрь было закрыто - заболела спина.
Вечером после работы дорожка дома 40 - 120 минут (смотря какой фильм/сериал выберу).
В выходные 2 часа прогулка по лесу (100м от дома)

летом 1.5 километра плаваю каждый день

И Тут голос.

Никак не могу привыкнуть к нагрузке в бассейне. Всегда болят мыщцы после тренировки. Но и перестать ходить не могу, нравится осваивать плавание.